アラフォーが何歳から何歳までなのか、実はあいまいなままにしている人がたくさんいます。
「35歳の自分はもうアラフォー？」「44歳はまだアラフォーに入るの？」という疑問を持つのは、アラフォーに明確な定義がないからです。
一般的には37歳〜44歳ごろを指すことが多く、アラウンドフォーティー（around forty）を略した和製英語です。
この記事では、アラフォーの年齢範囲の考え方から、アラサー・アラフィフとの違い、さらにアラフォー世代のリアルな生活事情や悩み、魅力的に過ごすヒントまでを丁寧に解説します。
自分がどの世代に当てはまるのか、スッキリと整理してみましょう。
アラフォーは何歳から何歳まで？まずは答えを確認
アラフォーという言葉は日常的によく使われますが、正確に何歳から何歳を指すのか知らない人は意外と多いです。
まずは語源と年齢範囲の基本をしっかり押さえておきましょう。
アラフォーの正確な意味と語源
アラフォーとは、英語のaround forty（アラウンドフォーティー）を略した和製英語です。
aroundは「およそ・前後」を意味し、fortyは40歳のこと。
つまりアラフォーは、40歳前後の人を指す言葉です。
もともとはアラサー（around thirty）という言葉がファッション業界で使われはじめ、それに倣って生まれました。
2008年に放送されたTBSドラマ「Around40〜注文の多いオンナたち〜」をきっかけに広く世間に浸透し、同年のユーキャン新語・流行語大賞の年間大賞も受賞しています。
一般的に使われる年齢範囲（37歳〜44歳）
アラフォーに公式な定義はありませんが、世間的には37歳〜44歳ごろを指すことが多いです。
オリコンが20〜40代の女性600人に行ったアンケートでは、平均すると37.6歳から44.6歳という結果が出ています。
単純に四捨五入して40歳になる35〜44歳とする考え方もありますが、35歳はアラフォーに入れることへの抵抗感を持つ人も多いようです。
- 37〜43歳：40歳プラスマイナス3歳の範囲（よく使われる目安）
- 37〜44歳：アンケート調査の平均値による範囲
- 35〜44歳：四捨五入で40代になる範囲（広めの解釈）
四捨五入説と前後3歳説の違い
アラフォーの年齢範囲には大きく2つの考え方があります。
四捨五入説は、四捨五入すると40になる35〜44歳を対象とする見方です。
一方の前後3歳説は、40歳を中心にプラスマイナス3歳、つまり37〜43歳を対象にします。
どちらが正しいというわけではなく、会話の文脈や話し手の感覚によって使い分けられています。
現実的には、35歳をアラフォーと呼ぶには抵抗感を覚える人が多いため、37歳〜43歳あたりが実用的な基準として広く受け入れられています。
アラサー・アラフィフ・アラカンとの違いを整理する
アラフォー以外にもアラ系ワードはいくつかあります。
それぞれが何歳を指すのかを把握しておくと、日常会話や記事を読む際にも役立ちます。
アラサーは何歳から何歳まで？
アラサーは、around thirty（アラウンドサーティー）の略です。
30歳前後を指す言葉で、アラフォーの元祖ともいえる存在です。
Insight Techの調査によると28〜34歳を指すと考える人が多く、四捨五入すると30になる25〜34歳を対象とする考え方もあります。
アラフォーと同様に明確な定義はなく、会話の文脈に応じて使われています。
アラフィフ・アラカンも一覧でおさえる
| 言葉 | 元の英語 | 一般的な年齢範囲 |
|---|---|---|
| アラトゥエ（アラハタ） | around twenty | 17〜23歳ごろ |
| アラサー | around thirty | 28〜34歳ごろ |
| アラフォー | around forty | 37〜44歳ごろ |
| アラフィフ | around fifty | 47〜53歳ごろ |
| アラカン | around 還暦 | 57〜63歳ごろ |
アラ系ワードが生まれた背景と歴史
アラ系ワードはすべて、2006年ごろに女性誌で生まれたアラサーが起源です。
当時の編集部が、具体的な年齢を表に出さずに世代感を伝えるために使いはじめたのがきっかけとされています。
もともとは女性を指す言葉でしたが、現在では男女を問わず使われるようになりました。
アラフォーが2008年の流行語大賞を受賞したことで一気に社会に定着し、現在では世代を表す定番の表現として広く認知されています。
アラフォー世代のリアルな生活事情
アラフォーという言葉を知ったうえで、実際にこの世代がどんな生活を送っているのかも気になるところです。
仕事・お金・結婚といったテーマで、アラフォー世代のリアルを見ていきましょう。
アラフォー女性の仕事と年収の実態
国税庁の調査によると、35〜39歳女性の平均年収はおよそ332万円、40〜44歳では約335万円とほぼ横ばいです。
男性が年齢とともに年収が上がる傾向があるのに対し、女性は出産・育児などを機にキャリアを見直すケースが多く、大きな上昇が見られません。
一方で、キャリアを継続してきたアラフォー女性の中には管理職に就いていたり、専門職として高収入を得ている人も増えています。
アラフォーの貯金額と家計の傾向
全国消費実態調査によると、40代シングル女性の平均貯金額は約959万円とされています。
これはかなり堅実な数字で、仕事を続けてきたアラフォー女性の経済的な自立度の高さが反映されています。
- 40代シングル女性の平均貯金：約959万円
- 40代女性の平均年収（2018年dodaより）：約413万円
- 20代女性の平均年収（同調査）：約319万円
結婚・未婚・子育てに関するリアル
国勢調査によると、35〜39歳女性の22.4%が未婚、つまり約5人に1人が未婚です。
昭和の時代に比べて、アラフォーで独身という選択肢は珍しくなくなっています。
既婚者の中にも、仕事と子育てを両立しながらキャリアアップを続ける女性が増えており、令和のアラフォーは多様な生き方が当たり前になっています。
アラフォー世代が抱えやすい悩みとは
充実した一面がある一方で、アラフォーになると特有の悩みも増えてきます。
体・仕事・お金の三つの軸で、この世代のリアルな悩みを整理しました。
体の変化と健康面での悩み
アラフォーになると、肌のうるおいの低下、体型の変化、疲れが取れにくくなるといった体の変化を感じる人が増えます。
特に女性はホルモンバランスの変化が始まる時期と重なるため、心身の変化に戸惑うことも少なくありません。
- 肌のうるおい・ハリの低下
- 疲れが抜けにくくなる
- 体型の変化（特に腹部・腰まわり）
- 物忘れが増える
- 涙もろくなる・情緒の変化
キャリアや人間関係での悩み
職場では後輩や部下が増え、マネジメントや責任ある立場にプレッシャーを感じる人もいます。
一方で、ずっと積み上げてきたキャリアをこのまま続けるべきか、転職や独立を考え始める人もこの時期に多いです。
人間関係では、友人の結婚・出産・離婚など、ライフステージの違いから付き合い方に変化を感じるケースも増えます。
お金と将来への漠然とした不安
アラフォーになると、老後の資金や親の介護といった将来へのリアルな不安を感じ始める人が急増します。
特に子どもの教育費と自身の老後資金が重なる時期でもあり、漠然とした不安が具体的な数字の問題になってきます。
- 老後資金の準備が間に合うかどうか
- 親の介護費用や同居の問題
- 子どもの教育費とのダブル負担
- 万が一の保険・医療費の備え
魅力的なアラフォーになるためにできること
悩みや変化が増える一方で、アラフォーには若い世代にはない魅力と可能性があります。
今すぐ始められる習慣とマインドセットを紹介します。
自分らしいスタイルを見つける
アラフォーになると、20代のころに似合っていた服や雰囲気がしっくりこなくなることがあります。
これは老化ではなく、似合うものが変化しているサインです。
自分の体型・骨格・肌色に合ったファッションやメイクを見直す絶好のタイミングともいえます。
自分に合ったスタイルをアップデートしている人は、実年齢よりも若々しく見えることが多く、自信にもつながります。
健康習慣を今すぐ始めるメリット
体の変化を感じ始めるアラフォーは、健康習慣をスタートするのに最も効果的な時期でもあります。
運動・食事・睡眠という基本的な習慣を整えるだけで、10年後・20年後の体の状態が大きく変わります。
- 週2〜3回のウォーキングや筋トレを習慣化する
- 野菜・タンパク質を意識したバランスのよい食事を心がける
- 睡眠の質を高めるため就寝前のスマホを控える
- 定期的な健康診断で体の変化を早期に把握する
新しいことに挑戦し続ける姿勢が魅力を生む
アンケートで魅力的なアラフォーの特徴として最も多く挙げられたのは、好きなことに夢中になっている姿でした。
年齢を理由に挑戦をためらうのではなく、やりたいことに向かって行動し続ける人は、年下からも憧れの目で見られます。
人生100年時代において、アラフォーはまだ折り返し地点にも達していません。
新しい資格・趣味・コミュニティへの参加など、小さな一歩が毎日の充実感と魅力につながります。
まとめ｜アラフォーは37〜44歳ごろ、人生の折り返し前の黄金期
アラフォーとは、around fortyを略した和製英語で、一般的には37〜44歳ごろを指します。
明確な定義はなく、37〜43歳とする考え方と35〜44歳とする考え方があるため、会話の流れに応じて使い分けられています。
体の変化やお金・キャリアへの不安が増える時期でもありますが、経験・包容力・経済力という強みが揃うのもこの世代ならではです。
アラフォーという言葉に縛られず、今の自分を大切にしながら新しいことに挑戦し続けることが、魅力的なアラフォーへの近道です。
人生はまだまだこれから。今日からできることを一つ始めてみましょう。
